低潮 ，是每個運動員必定歷經的一段過程，當下也許很痛苦，但往往度過低潮後，就是一層新的突破。面對低潮，只是運動員的基本；和低潮成為朋友，就是一項難得的技能。讓我們一起來看看，為什麼要和低潮成為朋友，並且敞開你的心胸歡迎它吧。
低潮 是什麼？
低潮往往是源於技術上的瓶頸或是心理上的壓力，雖看似可以透過埋頭訓練或是時間慢慢淡化，但卻偏偏不是那麼簡單。有人說，運動競技的這條路，就像爬在向上的階梯，順利的時候直線攀升，失敗的時候又像是原地踏步，而走著、爬著便開始喘了、累了。但其實，棒球也和走樓梯一樣，唯有站穩每一步台階，才能更踏實且安全的向上累進。
面對 低潮 的心理調適
面對低潮時的第一個挑戰就是心理上的壓力，可能源於過去失誤的陰影，影響到心理層面，便導致了不如預期的運動表現。此外，也可能是被賽場上的壓力籠罩，導致在場上綁手綁腳造成失誤；亦可能是成績上遲遲無法突破，讓自己陷入負面的無限循環中。
然而任何競技運動，就是不斷的重複挑戰同一件事情，最偉大的棒球打者也有被三振的時候，最偉大的籃球選手也有放槍的時候，最偉大的足球選手也有射門歪掉的時候…。運動比賽比的就是誰的失敗少，但失敗卻是常態。
以棒球為例，打擊率三成已經是很不錯的成績了，但這其實也代表著10次打擊只有3支安打，100次打擊，只有30支安打。換句話說，棒球就是透過大量的失敗，來換取幾次成功機會的運動。
面對 低潮 的訓練調適
在低潮來臨時，多數的選手會選擇加強訓練量來設法調整狀態，但除了心理會有記憶，身體也會有記憶。在失敗的情緒裡、動作中大量的訓練，只會讓自己的身體和心理記下這種失敗的畫面，而這也會讓自己進入一個更漫長的低潮中。
其實與其在意低潮，不如說低潮就是一個常態，反常的其實是難得運動表現佳的時候，而那些時候，正是自己需要大量訓練、用心感受的時機。所以覺得自己狀態不佳時，就維持原來的那些訓練量吧，更別忘了適時的放鬆！
與低潮做朋友
比起把低潮想的太深，不如換個心態，把握自己在巔峰時的好手感、好表現。而低潮時，就簡單的維持狀態，不過度思考自己的表現。同時也別忘了，低潮，代表著突破的機會，只要把握住，就能更上一層樓！
