身為運動員一定常常因為高張力的比賽感到負擔，又或是身為一般人的我們，也可能在工作、求學的過程中受到很多壓力。而這些壓力，則很有可能影響到實力的展現，長期也可能造成身體無法負荷。因此，學會 意象訓練 ，便是一個輕鬆可以克服的方法。
意象訓練 是什麼？
意象訓練確切的意思眾說紛紜，但都與透過大腦的意象起到訓練作用有關，讓自己在實際面對狀況時，能夠達到更好的表現。
其實也可以簡單理解為，透過不斷的讓成功的畫面在腦海裡上演，藉此來讓大腦記得這個動作，等實際遇到時，大腦便能無意識的反射，執行在腦海裡彩排過無數次的動作。
以棒球選手來說，就是在腦海裡想像一球又一球的守備動作，面對怎樣的來球，應該用什麼方式去接，又或是在腦海裡調整自己的動作，並重複想像完美的動作。
意象訓練 的方法？
意象訓練不需要複雜的工具，更不需要豐沛的體力，只需要你擁有很好的想像力。
首先，就是先找一個安靜的地方，甚至要睡前躺在床上也可以，一個舒服的空間，一個舒服的姿勢。
接著呢，就是想像你站上舞台的樣子，或是各種可能會面對的狀況，盡可能的具體。用想像力去感受現場的溫度、光線、甚至是氣味，再來去看看一些細節，現場的人、物、甚至一朵小花、一株小草。
緊接著，試著在第一人稱視角與第三人稱視角切換，看看自己眼中的現場是什麼樣，也看看別人眼中的自己是什麼樣。可以看看自己的動作有沒有跑掉，甚至表情會不會太怪都是可以檢視的。
不斷地在腦海裡想像場上的畫面，並不斷在腦海裡重播自己的精彩瞬間，讓自己在面對相同狀況時，能夠習慣成自然的去處理好眼前的挑戰。
意象訓練 的好處？
意象訓練的好處在於它是一個不管何時、何地、身體疲勞與否等等，都可以進行的訓練。除此之外，也可以藉此減輕壓力，讓我們在心裡有所準備。同時，也能提高自信心，進而改善在比賽或是上台的表現、狀態等。甚至，還能加強我們的專注力，畢竟意象訓練需要在腦海裡想像一整個完整的畫面，就需要很強的專注力。
小結
在棒球運動中，意象訓練可以幫助選手更好地應對比賽壓力，提升比賽表現。例如，在比賽前進行意象訓練，可以讓選手預先模擬比賽場景，減少因為緊張而導致的失誤。在日常生活中，意象訓練也同樣可以幫助我們減輕壓力，提升自信心，增加專注力，讓我們更加自在地面對生活的挑戰。
總而言之，意象訓練是一種簡單而有效的技巧，運用它可以幫助我們減輕壓力，提升表現和生活品質。希望這篇文章能夠對棒球運動員和對意象訓練有興趣的讀者有所幫助。
